کتاب **”نشخوار ذهنی”** اثر **ایتن کراس** یکی از آثار برجسته در زمینه روانشناسی است که به بررسی موضوع تفکر مفرط و نشخوار ذهنی می‌پردازد. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا از دام تفکرات منفی و تکراری رهایی یابند و زندگی روانی سالم‌تری داشته باشند. ایتن کراس در این کتاب با استفاده از تحقیقات علمی و تجربه‌های عملی، روش‌هایی برای مدیریت و کاهش نشخوار ذهنی معرفی می‌کند.
### خلاصه کتاب “نشخوار ذهنی”:
این کتاب به بررسی فرآیند نشخوار ذهنی (تفکر بی‌وقفه و منفی در مورد اتفاقات یا مشکلات گذشته) پرداخته و توضیح می‌دهد که چگونه این نوع تفکر می‌تواند تأثیرات منفی بر روح و روان انسان بگذارد. ایتن کراس با ارائه‌ی راهکارهای عملی و تکنیک‌های روانشناسی به خوانندگان نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند این چرخه‌های ذهنی منفی را شکسته و به آرامش روانی دست یابند.
### فصل‌های کتاب “نشخوار ذهنی”:
1. **مفهوم نشخوار ذهنی**
– تعریف نشخوار ذهنی و تأثیرات آن بر سلامت روان
2. **ریشه‌های نشخوار ذهنی**
– بررسی علل و عواملی که باعث نشخوار ذهنی می‌شوند
3. **نشخوار ذهنی و سلامت روان**
– تأثیر نشخوار ذهنی بر اضطراب، افسردگی و استرس
4. **راهکارهایی برای کاهش نشخوار ذهنی**
– روش‌های عملی برای مقابله با افکار تکراری و منفی
5. **چگونه ذهن خود را از نشخوار رها کنیم؟**
– تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و تمرکز بر لحظه حال
6. **تقویت تاب‌آوری و بهبود سلامت روان**
– راه‌های تقویت روان و بهبود کیفیت زندگی از طریق تغییر تفکر
### کال تو اکشن (CTA) برای خرید کتاب:
اگر می‌خواهید از شر نشخوار ذهنی رها شوید و یاد بگیرید چگونه تفکرات منفی را کنترل کنید، کتاب **”نشخوار ذهنی”** اثر **ایتن کراس** را از **[کتاب‌مان](https://www.ketabeman.com)** خریداری کنید. این کتاب ابزارهای مفیدی برای مقابله با افکار منفی و ساختن ذهنی آرام و سالم به شما ارائه می‌دهد.
**خرید کتاب مستقیم از سایت [کتاب‌مان](https://www.ketabeman.com).**
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.